缺乏維生素B族的表現是什么？如何補充維生素B？

缺乏維生素B族的表現

維生素B組是一個龐大的家族，包含B1 (硫胺素)、B2 (核黃素)、泛酸、生物素等在內的多種家族成員，其中，B1、B2、B6、B12、葉酸這五種是人體最易缺乏的。

維生素B1對神經阻滯和精神狀態有良好影響，缺乏維生素B1會引起精神不振、腳氣;

維生素B2參與體內物質的代謝過程，缺乏則會引起代謝紊亂，從而出現口角炎、脂溢性皮炎;

維生素B6是發育的必需營養成分，參與多種代謝和合成過程，缺乏維生素B6會引起貧血癥、舌炎;

維生素B12的吸收依賴胃分泌的某種物質，參與維持身體紅血球的制造和免疫系統功能，缺乏維生素B12會引起貧血、失眠;

葉酸是一種孕婦必須補充的營養物質，缺乏維生素葉酸會引起胎兒神經管畸形。

如何補充維生素B

雖然我們平時可以從飲食中得到某些維生素B，如肉類、花生、綠葉蔬菜等，但需要做到飲食均衡才能堪堪滿足人體每日所需。這些維生素B族共同參與我們人體內多種合成、代謝過程，每種維生素B的作用是共相輔相成共同協作的，單獨補充其中某種維生素B的效果并不會太好，綜合性補充維生素B族維生素更合適我們。

當身體缺乏維生素B族時，我們可以嘗試用適量的湯臣倍健維生素B族片來補充。

湯臣倍健針對中國人維生素B族缺乏情況，提出營養解決方案，優質維生素源自巴列夫和皇室帝斯曼兩大營養雙巨頭，綜合推出湯臣倍健維生素B族片，補充人體營養。

湯臣倍健維生素B族片，每片中含1.5mg維生素B1，4.0mg泛酸，1.5mg維生素B6,20.0ug維生素，190.0ug葉酸，1.5mg維生素B2,9.0mg煙酰胺，2.2ug維生素B12，八種營養齊全，遵循科學配比，每天只需一片就可補充身體所需營養，

針對維生素B水溶性特征、易流失易氧化的問題，湯臣倍健采用先進脂溶膜技術，鎖住有效營養不流失，保護其活性，防止其被氧化。