核桃熱量高嗎
100g核桃有654千卡,核桃屬于熱量比較高的食物。
核桃主要成分有脂肪、蛋白質(zhì),屬于一種油脂類的堅(jiān)果,核桃的脂肪主要是不飽和的脂肪酸,有調(diào)節(jié)人體血脂,改善記憶力、免疫功能的作用,適量吃有補(bǔ)腦,健胃,美容護(hù)膚等功效,核桃油脂含量豐富,最好不要大量吃,吃多了可能會(huì)對消化功能造成影響,出現(xiàn)惡心、上火等不良癥狀。
減肥期間可以吃核桃嗎
核桃減肥期間可以適當(dāng)吃,但是不能吃太多。
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及微量元素等多種營養(yǎng)成分,適量吃能夠?yàn)槿梭w提供能量,減肥期間適量的吃一些核桃不會(huì)對減肥造成影響,但是不可以吃太多,核桃含有大量的油脂,吃多了的話會(huì)導(dǎo)致攝入的脂肪以及蛋白質(zhì)等成分過多,這樣就有可能會(huì)引起肥胖。
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