2023-04-26 15:56:17 來源：太原熱線
吃堅果可以減肥嗎
1. 堅果脂肪含量高，適量吃能增加飽腹感，但無減肥效果，經(jīng)常食用會增加體重，不利于減肥。
2. 減肥的方式可以通過調(diào)整飲食和加強運動實現(xiàn)：調(diào)整飲食要養(yǎng)成葷素搭配的好習(xí)慣，在此期間多吃清淡的、新鮮的水果和蔬菜;通過有氧運動促進脂肪燃燒，如跑步、游泳等;調(diào)整作息時間，保證充足睡眠，避免過度勞累。
用堅果代替主食能減肥嗎
堅果并不能夠減肥。堅果的熱量非常高，里面還含有非常豐富的植物油。攝入體內(nèi)之后，可能會導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)變成脂肪，容易形成肥胖現(xiàn)象，而且其中的植物油會升高血脂，不利于身體健康。
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