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吃堅果可以減肥嗎？用堅果代替主食能減肥嗎？

2023-04-26 15:56:17 來源：太原熱線

吃堅果可以減肥嗎

1. 堅果脂肪含量高，適量吃能增加飽腹感，但無減肥效果，經常食用會增加體重，不利于減肥。

2. 減肥的方式可以通過調整飲食和加強運動實現：調整飲食要養成葷素搭配的好習慣，在此期間多吃清淡的、新鮮的水果和蔬菜;通過有氧運動促進脂肪燃燒，如跑步、游泳等;調整作息時間，保證充足睡眠，避免過度勞累。

用堅果代替主食能減肥嗎

堅果并不能夠減肥。堅果的熱量非常高，里面還含有非常豐富的植物油。攝入體內之后，可能會導致熱量轉變成脂肪，容易形成肥胖現象，而且其中的植物油會升高血脂，不利于身體健康。

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