碰到家庭冷暴力怎么辦?

1、分析。你需要一支筆和一張紙，把你們生活中有可能激發對方冷暴力的問題一一列出，哪怕是最小的可能也不放過，然后再把跟你無關的因素也列出來，同時再把你的配偶的性格特點也寫出來，看看是什么原因刺激他(她)對你實施冷暴力的。

2、平靜。如果你發現你的配偶開始出現冷暴力傾向，在任何時候都千萬不要大吵大鬧，那樣會適得其反，你一定要保持冷靜，這樣才能有足夠的心情來分析你們之間的矛盾所在。

3、主動。是和是散，在你進行分析的時候就應該有個決定了，當你們談話之后，你就更應該知道怎么選擇。從心理感受來講，你主動做出的選擇要比你被動接受的選擇要好很多，尤其是由于對方造成的問題，你主動原諒會表現你的大度，你主動分手會比對方有更好的回旋余地。

4、交談。當你準備好平靜的心情和分析好所有的原因后，你就應該主動提出談話。談話要在沒有第三者的場合下，要開誠布公，把一切有可能的問題都擺在桌面上。你需要的是對方對你同樣的開誠布公，如果僅僅是家庭內部矛盾或源于你的矛盾，這種談話氣氛有90%以上解決問題的可能。如果是你配偶本身的問題，像有外遇什么的，這樣也能有助于讓你了解事情的真相，或者說，至少讓你明明白白地知道自己所受的委屈和失敗是因為什么。

如何有效預防家庭冷暴力?

1、采取其他方式溝通，盡早化解冷戰僵局。只要一出現不說話的冷戰，就應有警惕之心，利用其他方法(手機短信或是電子郵件等)表達歉意，化解僵局。

2、理解到彼此都受傷害，而勇于做兩人關系中的英雄：許多人寧可耗著冷戰的原因，是因為覺得對方傷人太深，不值得原諒。事實上，冷戰的起始點，往往是受傷害而無從表達，例如先生被太太某些言行傷了自尊，卻屢次表白不成，于是憤而冷戰。如果太太能理解到丈夫也是受害者，就比較有情緒挑起打破僵局的責任。

3、開口時表達感覺，而非指責，不說：“你這么做太可惡”，而說：“我們的冷戰讓我心情不安……”

4、冷戰后，先開口討論一些雙方較不敏感之事(聊時事、八卦等)，待時機成熟再做真誠溝通。

5、由于冷暴力既不見血也不見傷，是典型的隱性暴力，因此很容易被當事人用“我們在鬧別扭”一語帶過，而忽視了它對自己的身心所產生的巨大傷害。事實上，研究顯示，在出問題的婚姻當中，冷漠不語比大吵大鬧對婚姻的傷害更大，更容易導致婚姻破裂。

6、在家庭冷暴力中，其實雙方都是受害者，去除彼此間冰冷的距離，才能找回幸福熱情。

面對家庭冷暴力，千萬不要輕易的忽視，因為那不僅僅是對家庭關系的一個傷害，也是對心理的一種折磨。所以希望在家庭生活中當中，大家都可以更加重視彼此之間的相處，拒絕冷暴力的出現。